Niveau 3
Objectif:
Améliorer la condition physique et encouragre le patinage à haute vitesse
Description:
- Diviser les joueurs en 4 équipes égales
- Déplacer en avant les goals pour faire un peu de place
- Les premiers joueurs de chaque équipe sont au centre d’un côté de la patinoire.
- Au signal, le premier joueur de chaque équipe patine aussi vite qu’il le peut autour des filets. Il porte le stick qui sera utilisé comme baton-relais et qu’il passera à ses coéquipiers.
- Quand le premier joueur arrive au dernier coin et approche la ligne du centre, un deuxième coéquipier quitte la piste interne (le cercle central) et commence à patiner plus vite pour un départ lancè.
- Le premier joueur donne le stick à son coéquipier pendant qu’ils patinent tous les deux et le deuxième joueur s’élance pour son tour.
- Chaque joueur retient quand c’est son tour.
- La course continue pendant 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce que chaque joueur ait fait 4 à 6 tours. Le drill peut être répété pour les plus agés.
- Arrêter le drill quand la fatigue se fait sentir.
Points clés:
- Créer un environnement amusant et compétitif pour assurer une vitesse maximale
- Simuler un shift de hockey où les joueurs patinent durent pendant 20 à 30 secondes et ensuite réduisent l’intensité de leur patinage
- Faites le relais dans le sens des aiguilles d’une montre et à l’envers
Progression:
#1 : les joueurs patinent en arrière
#2: La course se fait avec un joueur qui pousse un autre, et ensuite est poussé par un troisième coéquipier et ainsi de suite. Cette progression comprend un composant de force.